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这五类人容易患高血压！ 要想保持理想血压，做好这四点→

2023-10-08 10:23:00管理员

每年的 10 月 8 日是全国高血压日。高血压作为一种常见的心血管疾病，严重影响人们的健康和生活质量。


高血压的发生和发展受到多种因素的影响，有些因素是我们无法改变的，如年龄、遗传、性别等；有些因素是我们可以通过改善生活方式来调节的，如饮食、运动、吸烟、饮酒、体重、精神压力等。

了解哪些人更容易患高血压，有助于我们及时采取预防和控制措施，减少高血压带来的危害。今天就来介绍一下 5 类容易得高血压的人群，需要特别注意预防和控制高血压。


1、年龄较大的人


随着年龄的增长，血管壁会逐渐变硬，血压会相应升高。老年人是高血压的高发人群，但近年来高血压也越来越多地出现在中青年人身上。

2、有家族史的人


高血压具有一定的遗传倾向，如果父母或近亲有高血压，那么子女或其他亲属也更容易患高血压。

这类人群应该从小养成良好的生活习惯，避免过咸、过油、过甜的饮食，保持适度的运动，控制体重，戒烟限酒，减少精神压力等。

3、男性


男性比女性更容易患高血压，尤其是中青年男性。这可能与男性的生理特点、生活习惯和社会角色有关。男性应该注意保护自己的心血管健康，定期检查血压，并及时就医。

4、肥胖者


肥胖是导致高血压的重要原因之一，肥胖者的心脏负担增加，血管阻力增大，从而导致血压升高。

肥胖者应该积极减肥，还要保持良好的饮食习惯和运动习惯。

5、不良生活方式者


不良生活方式会增加高血压的患病风险，如过量摄入盐分、油脂和糖分，缺乏运动，吸烟，过量饮酒，长期精神紧张等。这些不良习惯会损害血管功能，影响血液循环，造成血压升高。


预防高血压
从每一天做起！



限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平稳

低盐低脂饮食，每餐七或八分饱，多食蔬菜，多饮水，戒烟戒酒，适量运动，可选择早上或傍晚运动，避免剧烈运动，控制体重，避免超重或肥胖，保持心情舒畅。



血压超过130/80mmHg要开始积极关注

未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。




控制高血压，保护心脑肾

高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险，单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。




平稳降压，长期达标

高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。


一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。



关注身边亲人、朋友的血压情况

守护好自己的健康

坚持健康生活，保持理想血压

做自己的健康第一责任人



来源 | 科普中国、健康八桂、佛山疾控
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